안녕하세요 선생님~^^ 양배추는 g당 칼로리가 낮은 식품이 맞습니다! 이 영상은 에 촛점이 맞춰져 있기 때문에 g당 칼로리가 낮은 식품을 중점으로 설명되어 있습니다! 그러나, 모든 식품을 칼로리가 높고 낮음에만 치중하셔서는 안됩니다. 양배추, 당근, 사과는 g당 칼로리가 낮으면서도, 인체를 구성하는데 있어서 꼭 필요한 영양성분도 같이 들어있기 때문입니다. 특히, 질병이 있는분들은 더 까다로운 접근이 필요한데요. 단순 칼로리 뿐만 아니라 이 식품 안에 들어있는 영양소에 집중 하셔야 합니다! 칼로리가 낮다고해서 안 좋은식품, 칼로리가 높다고해서 좋은식품이 아니기 때문이죠. 선생님처럼 마른 당뇨가 있다면, 그에 도움을 주는 식품을 찾으시고 하루치 칼로리에 맞게 을 추천드립니다~^^
영상에서 사용한것은 액상으로 나온 알룰로오스 (대체당)인데요 마트에서 쉽게 보실 수 있는 대체당입니다! 현대 사회에 고탄수화물 섭취로 인해 당뇨나 성인병이 많아지면서 설탕을 대체하는 당이 많이 나오고 있는데요~^^ 그 중 하나 입니다. 몸에 흡수되지 않거나, 흡수되는 양이 적어서 설탕 대용으로 사용해요 *대중적으로 알룰로오스, 자일리톨, 스테비아가 있습니다 대체당이 없다면 설탕으로 사용하심 됩니다!
비단 양배추 뿐만 아니라 야채, 과일은 생으로 먹는게 비타민c나 효소를 섭취하는데는 좋습니다! 그런데 모든 음식을 생으로 먹는게 가능할까요?! 그리고 무조건 생으로 먹는것이 좋을까요?! 생으로 먹으면 비타민c나 효소를 섭취할수 있지만, 익힌것보다 소화흡수가 떨어지죠. 뻣뻣해서 충분한 양을 먹기 힘들고, 가스가 차기도 합니다. 음식은 다양한 방식으로 개인 기호에 맞춰 섭취하면 됩니다! 저는 양배추를 생으로도 먹고, 데쳐서도 먹고, 삶아서도 먹고 다양하게 먹습니다~! 이 영상에서는 살짝 숨죽여서 먹는 방식 한가지를 소개해드렸어요☺️
선생님~ 그렇지 않아요 ㅎㅎㅎ 열을가하면 생 야채에 있는 효소나 비타민 C가 파괴되지만 사과는 익히지 않으니 효소나 비타민C를 보충할 수 있고요 당근을 익히면 오히려 흡수율이 높아지고, 지용성 비타민이라 기름과 함께 조리할 시 생 당근에 비해 당근의 베타카로틴 성분이 60%나 높아져요 익히면 무조건 좋다 X 생 야채가 무조건 좋다 X 둘다 아닙니다 ㅎㅎ 익히면 이런 이점이 있고, 생 야채는 저런 이점이 있는 것 입니다~^^
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
CCA주스 만들기 ▶ ruclips.net/video/CR55CJKmvBQ/видео.html
몸에 좋은 사과, 당근, 양배추
질리지 않게 다양한 조리법으로 만들어드세요!^^
장보고가 도와드릴게요 ♥
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영상에서 사용한 식재료 & 조리도구 모음 세일링크
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이레시피보고잘만드러서 선물도하고맛나게먹었어요~^^👍👍
감사합니다~^^
맛있고 건강한 음식을 만들어 선물도 하셨다니
받는 분이 너무 행복하셨겠어요 ♥
소스가.맛있게 어요
감사해요 ❤🎉🎉
시청해주셔서 감사합니다🤗
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요❤️
완전 맛있네요. 넘 많이 먹어서 다이어트는 힘들거같아요... 그래도 건강은 지키는거루~
너무 자세하게 설명도 잘해주셔서감사합니다
좋아요구독합니다
아유 감사합니다🥰❤️
앞으로 더 좋은 레시피 많이 알려드릴게요!
요즘에 위상태도 엉망.식욕도
제로 뭘 먹어야 할지 막마했는데 언능 실현해
봐야겠네요...👍🥕🍎🥬
같이 건강해져요🥰👍🏻👍🏻
응원합니다❤️❤️
한번 만들어보고 싶네요.
좋은 정보 감사해요❤❤❤
시청해주셔서 감사합니다😍
맛있게 드세요!
와~실행해야겠네요~^^👍
몸에 좋은 사과 당근 양배추
질리지 않게 다양한 방법으로 알려드릴게요~^^
오늘도 건강한 하루 되세요!
좋은정보 감사합니다
꼭 해봐야겠내요
시청해주시고 덧글까지~^^ 감사합니다
맛있게 드시고 건강하세요 ♥
건강요리 좋아요 많이 알려주세요!!
도움되는 건강요리
많이 알려드릴게요❤️❤️
확실히 맛이 아주 좋습니다🌸😊
고맙습니다😍🌸🌸
건강요리정보에 구독합니다 ^^
사과, 당근이 너무 비싸요. ㅠ
건강요리 많이 알려드릴게요❤️
꿀팁하나 선물드립니다~^^
쿠팡으로 장 보신다면 검색창에 '못생겨도 맛있는' 이라고 쳐보세요! 못난이 당근과 사과를 저렴하게 살 수 있어요!
저도 사과, 당근이 비싸서 이렇게 구매해 먹습니다^^ 새해 복 많이 받으세요❤️
너무 좋은 방법이네요!
시청해주셔서 감사합니다 ~^^
감사합니다
항암과 독소배출,
건강에 좋은 레시피로 보답하겠습니다~^^
오늘도 건강한 하루 되세요!
CCA 주스 짐 실천해보겠슴다 맛있겠당 좋은 정보 감사합니다 전체종 올리고 갑니다 ❤😂🎉
어머나 감사합니다~^^♥
오늘도 행복한 하루 되세요!
cca주스로 만들어 먹는 것보다 나아보여요! 혹시 양배추랑 당근은 얼마나 볶아야 될까요?
생 야채 드실 때 속 쓰리거나, 가스 찬다면
조금 더 볶아서 부드럽게 하시고요!
살짝 데친 야채 정도는 괜찮다면
가볍게 숨만 죽는 정도로 볶아주세요~^^
잘보았습니다 감사합니다 ❤
정여사님~^^
오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요 ♥
장보고가 행복한 기운 팍팍 드립니다~ㅎㅎㅎ
고맙습니다 행복하세요
겨자씨가 없네요 ㅠㅠ 소스를 제 멋대로 만들어봐야겠어요.
감사합니다.
요거트나 하프마요네즈 혹은 연겨자 약간으로 대체하셔도 돼요🤗 허니머스터드 약간도 괜찮고요!
감사합니다❤️
좋아요🎉🎉🎉
감사합니다😍❤️
식초 대신 레몬즙을 사용해도 될까요?
너무 좋아요~^^
씨겨자 어디제품이예요?
씨겨자가 홀그레인머스타드 랑 같은건가요?
네 맞아요! 브랜드는 아무거나 상관없는데
영상에서는 보르니에르 홀그레인 머스터드 사용했어요~^^
겨자씨대신 쓸수있는게 뭐가있을까요??
시큼 털털한 맛을 내주는게 겨자씨라서요~!
만약 겨자씨가 없다면 허니 머스터드로 대체하세요!
시판 허니 머스터드는 설탕이 들어있지만 어느정도 맛은 대체돼요!
허니 머스터드도 없다면, 레시피에서
레몬즙 1큰술 + 알룰로오스 1큰술 + 들깨가루 1큰술을 추가해주세요!
새콤달콤 + 점도가 잡힐거예요~^^
통들깨로 대체해도 좋아요
사용하신 웍 구매정보
부탁드려요
link.coupang.com/a/bosZJe
이거예요!
알룰로오스가 생소해서 그러는데요,, 어떤맛인가요?대체해서 쓸만한건 뭘까요? 전 액상 스테비아 있어요.이것두 가능할까요?
오~!네네ㅎㅎ 액상 스테비아 쓰시면 돼요!
오늘 만들어보려는데 들깨가 없어요 ㅠㅠ 히잉
없이 하셔도 돼요~!ㅎㅎ
통깨있으면 그거 조금 빻아 넣으셔도 꼬소하니 맛있습니다🤗
😊
구독 조아요
와~^^감사합니다!❤️
앞으로 간결하고 쉬운 요리로 찾아뵐게요🤗
韓国の方は綺麗な方が多いので食べ物、料理のしかた全てが体に良いのだろうと思う❤
ご覧いただきありがとうございます❤️❤️
하루에 세끼 다 이렇게 먹어야 할까요??
아님 아침에만 이렇게 먹어요??
초저녁에 저녁밥 대신 드세요!ㅎㅎ
아침, 점심 과식 없이 먹고,
저녁밥 대신 이렇게 먹으면
살 진짜 잘 빠지더라고요~^^
안녕하세요 ^^저는 제주도에서 귤농장을 하고있는데 협찬은 안받으시나용?
관련사항은 jbogo23@naver.com 메일로 부탁드려요!☺️
양배추는 살 빼는 효과가 있어요?
나는 마른 당뇨인인데 먹지 않는 게 좋겠네요.
안녕하세요 선생님~^^
양배추는 g당 칼로리가 낮은 식품이 맞습니다!
이 영상은 에 촛점이 맞춰져 있기 때문에 g당 칼로리가 낮은 식품을 중점으로 설명되어 있습니다!
그러나, 모든 식품을 칼로리가 높고 낮음에만 치중하셔서는 안됩니다. 양배추, 당근, 사과는 g당 칼로리가 낮으면서도, 인체를 구성하는데 있어서 꼭 필요한 영양성분도 같이 들어있기 때문입니다.
특히, 질병이 있는분들은 더 까다로운 접근이 필요한데요. 단순 칼로리 뿐만 아니라 이 식품 안에 들어있는 영양소에 집중 하셔야 합니다! 칼로리가 낮다고해서 안 좋은식품, 칼로리가 높다고해서 좋은식품이 아니기 때문이죠. 선생님처럼 마른 당뇨가 있다면, 그에 도움을 주는 식품을 찾으시고 하루치 칼로리에 맞게 을 추천드립니다~^^
@@jangbogo4158
친절한 조언에 감사드립니다. 혈당 안 올리고 살찌는 채소는 없을까요?
당이 몸에 쌓여야 지방으로 축적이 되는건데요.. 혈당 안올리고 살찌는 채소라는건.. 저는 잘 모르겠습니다ㅎㅎ 칼로리가 높은 과일류중에 아보카도를 추천드리는데 마른 당뇨에는 어떨지 찾아보셔야겠네요. 의사분과 상의하셔서 도움받아보시는게 좋겠습니다^^@@구민성글방
쏘스잘아려주세요
더보기란 클릭하시면 소스이름과 양이 적혀져 있어요~! 참고 부탁드려요☺️
알룰오스가 뭐예요
한국 식재료로 부탁드려봅니다
영상에서 사용한것은 액상으로 나온 알룰로오스 (대체당)인데요
마트에서 쉽게 보실 수 있는 대체당입니다!
현대 사회에 고탄수화물 섭취로 인해
당뇨나 성인병이 많아지면서
설탕을 대체하는 당이 많이 나오고 있는데요~^^
그 중 하나 입니다.
몸에 흡수되지 않거나, 흡수되는 양이 적어서
설탕 대용으로 사용해요
*대중적으로 알룰로오스, 자일리톨, 스테비아가 있습니다
대체당이 없다면 설탕으로 사용하심 됩니다!
어느 한의사 분이 양배추에 열을 가하는 것은 영양소가 모두 파괴 된다고 하는 소리를 들었는데요.
비단 양배추 뿐만 아니라 야채, 과일은 생으로 먹는게 비타민c나 효소를 섭취하는데는 좋습니다! 그런데 모든 음식을 생으로 먹는게 가능할까요?!
그리고 무조건 생으로 먹는것이 좋을까요?!
생으로 먹으면 비타민c나 효소를 섭취할수 있지만, 익힌것보다 소화흡수가 떨어지죠. 뻣뻣해서 충분한 양을 먹기 힘들고, 가스가 차기도 합니다.
음식은 다양한 방식으로 개인 기호에 맞춰 섭취하면 됩니다! 저는 양배추를 생으로도 먹고, 데쳐서도 먹고, 삶아서도 먹고 다양하게 먹습니다~!
이 영상에서는 살짝 숨죽여서 먹는 방식 한가지를 소개해드렸어요☺️
당근은 익히면 영양성분이 다 파괴된다는데...
선생님~ 그렇지 않아요 ㅎㅎㅎ
열을가하면 생 야채에 있는 효소나 비타민 C가 파괴되지만
사과는 익히지 않으니 효소나 비타민C를 보충할 수 있고요
당근을 익히면 오히려 흡수율이 높아지고,
지용성 비타민이라 기름과 함께 조리할 시
생 당근에 비해 당근의 베타카로틴 성분이 60%나 높아져요
익히면 무조건 좋다 X
생 야채가 무조건 좋다 X
둘다 아닙니다 ㅎㅎ
익히면 이런 이점이 있고,
생 야채는 저런 이점이 있는 것 입니다~^^